Penting untuk mengetahui beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan sebelum dan sesudah makan
JAKARTA, Untuk memastikan kesehatan yang baik, seseorang perlu disiplin dalam hal waktu dan kebiasaan makan. Pencernaan yang tidak sehat dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Menurut pendiri platform nutrisi dan kebugaran daring Half Life to Health, Nidhi Sharma, penting untuk mengetahui beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan sebelum dan sesudah makan. Dengan begitu, orang dapat memenuhi tujuan nutrisi.
“Banyak orang memiliki kebiasaan tertentu sehubungan dengan makanan, tetapi sekarang adalah waktu yang tepat untuk meninggalkan praktik tidak sehat itu,” kata Sharma, dilansir Indian Express, Rabu (5/10/2022).
Sharma menyebutkan delapan hal yang harus dihindari setelah makan. Berikut ulasannya:
- Jangan mandi setelah makan
Darah mengelilingi perut untuk membantu pencernaan. Ketika Anda mandi, suhu tubuh berubah.
Untuk membawa tubuh kembali ke suhu semula, darah dialihkan ke permukaan kulit dari permukaan perut, yang menyebabkan pencernaan terganggu dan lambat.
- Hindari olahraga berat tepat setelah makan
Aktivitas ini dapat mengganggu proses pencernaan. Orang bisa mual, sakit perut, dan muntah, refluks asam.
- Hindari tiduran atau tidur siang
Habis makan terbitlah kantuk. Dorongan untuk berbaring setelah makan memang cukup umum. Akan tetapi, melakukannya dapat menyebabkan cairan pencernaan naik, menyebabkan mulas yang parah.
- Jangan minum air terlalu banyak
Minum terlalu banyak setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan. Minum air berlebih mengencerkan asam lambung dan mengganggu pencernaan.
- Hindari aktivitas yang melibatkan membungkuk
Ini dapat menyebabkan refluks asam.
- Hindari makan buah setelah makan
Mengonsumsi buah setelah makan dapat mengurangi penyerapan nutrisi dari buah.
- Hindari minum teh/kopi
Teh dan kopi mengandung beberapa senyawa fenolik yang mengganggu penyerapan nutrisi tertentu, seperti zat besi dari makanan.
- Hindari konsumsi alkohol atau merokok
Selain berbahaya bagi tubuh, mengonsumsi alkohol atau merokok setelah makan meningkatkan risiko kesehatan.
Apa saja aktivitas yang aman dilakukan setelah makan?
– Tetap bergerak, tetapi tidak melakukan sesuatu yang intens. Penting untuk menjadi aktif, namun jangan berlebihan.
– Mengonsumsi setengah cangkir air hangat untuk memecah makanan dan mencernanya. Ini terutama dapat membantu orang dengan masalah pencernaan atau jika mereka terlambat makan.
