JAKARTA, Jantung adalah organ vital yang bekerja tanpa henti untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Namun, banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan harian yang justru membahayakan kesehatan jantung mereka.
Dikutip dari Times of India, sejumlah masalah jantung seperti aritmia (gangguan irama jantung), gagal jantung, hingga serangan jantung bisa muncul akibat gaya hidup yang tampaknya sepele namun berdampak besar.
Berikut enam kebiasaan yang diam-diam bisa merusak jantung:
1. Melewatkan Sarapan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kadar kolesterol lebih tinggi dan rentan terkena penyakit jantung. Ketika sarapan dilewatkan, tubuh masuk ke dalam “mode kelaparan” yang mengganggu kadar gula darah, memicu peradangan, dan berdampak negatif pada kesehatan jantung.
2. Stres Kronis
Stres yang berlangsung terus-menerus mendorong tubuh melepaskan hormon kortisol yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Dalam jangka panjang, stres kronis bisa merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Konsumsi Garam Berlebihan
Kelebihan asupan garam dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang lama-lama bisa memicu gangguan jantung.
4. Duduk Terlalu Lama
Gaya hidup sedentari atau duduk dalam waktu lama dapat memperlambat sirkulasi darah, meningkatkan tekanan darah, dan kadar kolesterol jahat (LDL). Kebiasaan ini secara signifikan menambah risiko penyakit jantung, terutama bagi pekerja kantoran.
5. Kurang Tidur
Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga mengganggu kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan peradangan.
6. Konsumsi Alkohol Berlebihan
Minum alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur, meningkatkan tekanan darah, dan merusak otot jantung. Dalam jangka panjang, konsumsi alkohol berlebih bisa memicu gagal jantung.
